血管（guǎn）遍布（bù）人体全身，是血液运行的（de）重要管道。如果管（guǎn）道堵塞？人体健康会发（fā）生（shēng）什么事情？当然（rán）很严重。

那么什么会堵塞血管，是（shì）垃圾（jī）、毒素，还（hái）是代（dài）谢（xiè）废物？

通通（tōng）不（bú）是，堵塞的罪魁祸首（shǒu），就是——血（xuè）脂！

血脂类，如胆固醇一类（lèi），长（zhǎng）期积留在血管，容易造（zào）成动脉血管出（chū）现斑块。如果（guǒ）这个斑（bān）块破裂，更（gèng）会形成血栓，堵塞血管，导致（zhì）后续一系（xì）列严重（chóng）疾病，像脑梗死、心（xīn）肌梗死。

当然对脂类堵塞血管也无须太担心，只要坚持（chí）在饭后做（zuò）这三个小（xiǎo）动作（zuò），就能保证血（xuè）管畅通无阻（zǔ）。

【做法】

✦坐（zuò）在椅子上，脚尖（jiān）着地，以（yǐ）脚腕为轴转动。早晚各（gè）一次（cì），每次30秒。

【功（gōng）效】

✦人（rén）身各处有许（xǔ）多穴位，踝骨周围也不例外，这部位（wèi）的穴位是人体气血运（yùn）行的枢纽，适当转（zhuǎn）动刺激，能够促进（jìn）血液运行，预防胃肠心肾疾病。

2、抬（tái）腿

【做法（fǎ）】

✦坐在椅子上（shàng），将左脚勾起，以膝（xī）盖为中心（xīn）抬起小（xiǎo）腿，感觉（jiào）小腿后（hòu）侧的拉（lā）伸（shēn）和大腿（tuǐ）在发力（lì），根据自己身体（tǐ）的情况保持30~60秒，然后换另（lìng）外一条腿，往复（fù）4~8次。

【功效】

✦抬（tái）腿能增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝（huái）各关节灵活性，促（cù）进血液循环，减少静（jìng）脉压（yā）迫，预防下肢静（jìng）脉（mò）曲张（zhāng）。不过有关节炎的老年人（rén）慎做，以免加重关（guān）节炎病情。

【做（zuò）法】

✦双（shuāng）腿自然（rán）弯曲，俯下（xià）身子按摩小腿10-15次。

【功效】

✦因为人体的大动脉经过这（zhè）个（gè）位置，所以适当按（àn）摩能（néng）够促进腿部血液循环（huán），避免脂类堆积在血（xuè）管中。

哪（nǎ）些习惯会（huì）引起血管堵塞？

1.不（bú）良（liáng）饮食

人体（tǐ）摄（shè）入过多营养，代谢无（wú）法及时排出多余的脂质和养分时（shí），这

些物质（zhì）就会停留（liú）在血（xuè）管，沉积在血管（guǎn）壁（bì）上。除了（le）堵塞血（xuè）管外，还（hái）会增加血液（yè）黏（nián）稠度，引发血栓。

2.长期吸烟（yān）

有数据显示，只要有10年以（yǐ）上的吸烟史，就会出现明显的动脉粥样（yàng）硬（yìng）化。而即使成功戒（jiè）烟，也需要10年的时间，才能（néng）修（xiū）复血管内皮受（shòu）到的损伤。

3.熬夜不睡

人（rén）在熬（áo）夜时，会持续（xù）分泌肾上腺素，导（dǎo）致血管收缩异常，血液运行速（sù）度减慢（màn），增加血管负（fù）担。